Verano
24abr

Ha salido el sol, y por fin podemos decir eso de BUENOS días en mayúsculas porque tenemos un tiempo espléndido con un sol maravilloso, esas tardes más largas, en definitiva unos días que invitan a salir, a cambiar el armario, sacar prendas  más ligeras y  hay que aprovechar esta  para estar más felices, para hacer muchas más cosas, estar más activos, porque el sol y el buen tiempo nos generan hormonas del bienestar, vitamina E, y tenemos que sacarle el máximo partido y no eclipsar este lado positivo con el temido miedo “al michelín” o esos kilos de más que podemos haber cogido en estos meses de letargo, así es que  vamos a empezar la Operación Biquini 2013, pero este año será diferente será una operación biquini muy especial porque se va a basar en quererse mucho uno mismo, aceptarse como uno es, potenciar todo lo bueno y poner remedio a eso que nos gusta algo menos.

Esta publicación no está encaminada a daros una dieta o a invitaros a pasar hambre, que además de ser poco efectivo pone de muy mal humor, estar a dieta a veces nos enfada, y lo que es peor no funciona porque no se conjuga con otros factores que son de vital importancia, uno puede ser el deporte, ese ya lo sabemos, pero yo voy mucho más allá, a través del coaching para la operación biquini de este año os voy a proponer una dieta pero muy especial, añadiendo unos ingredientes mágicos.

Lo primero de todo es tomar conciencia de que este año la operación biquini tiene que ser diferente, una de las premisas del coaching es: “si queremos resultados diferentes tendremos que hacer las cosas de forma diferente”, las dietas, el deporte todo eso está muy bien, pero como complemento a una verdadera transformación, sino de forma aislada no funcionan, o lo hacen temporalmente y de forma efímera, lo primero de todo y fundamental es QUERERNOS Y ACEPTARNOS COMO SOMOS, y a partir de aquí QUERER MEJORAR, esta es la buena fórmula, y a veces la fórmula que utilizamos es la contraria, la de la de la solución rápida y encima le añadimos el autosabotaje, es decir, hablarnos o tratarnos a nosotros mismos de forma negativa, tipo (tengo que ponerme a dieta, hoy no como, soy una foca, me quito las cenas y listo, donde voy con esta tipo, nada me queda bien…) lo que nos pasa es que al llegar el buen tiempo nos entran las prisas por quitarnos esos kilos demás y además con esa actitud no logramos alcanzar nuestra meta, porque más que ayudarnos, lo que hace es frustrarnos, desmotivarnos, machacarnos.

Para evitar todo esto debemos reforzar nuestra autoestima, ese pilar desde el que nos enfrentamos a todo y en función de lo fuerte y seguro que sea así actuamos de una u otra forma, en este aspecto tiene mucho que ver, se refiere a ese “querernos, aceptarnos a nosotros mismos y así lo harán los demás” seguro que os a pasado de conocer a alguien que sin ser extremadamente guapo es increíblemente atractivo, por su forma de ser, de expresarse, por cómo se muestra, actúa, pues así tenemos que ser todos, 1º) conocer nuestras fortalezas, dónde recae nuestro atractivo, TODOS LO TENEMOS, en nuestra mirada, nuestra sonrisa, nuestra forma de hablar, por ser cariñosos, cada uno que haga su autoevaluación y saque esa parte más positiva, y a nivel de físico igual, tus manos, tu cara, tus piernas o tu escote, todos tenemos algo hermoso, algo bello en nosotros, ¿sabéis qué parte es la vuestra? Pues todo esto hay que potenciarlo y creer mucho en nosotros si no lo hacemos nosotros nadie más lo va hacer.

Después de este análisis que trata de trabajarnos como un todo, el siguiente paso es enfocarnos hacia nuestra meta de forma sana y realista. Es decir, ver en nosotros eso que podemos mejorar y buscar una solución, por ejemplo (tengo que bajar 3-5 kilos) ver que nos quedan 3 meses escasos de cara al verano no podemos plantearnos una bajada de peso mayor, no sería lógico, realista y saludable,  ver de dónde tengo que bajarlos, piernas, abdomen, en general, y marcarnos un plan de acción. Una dieta específica, nada de dietas milagros, de ayunos, la mejor opción seguir una dieta mediterránea con sus 5 tomas, muy importante incluir una pieza de fruta o una loncha de pavo una barrita de cereales a media mañana y de merienda, cuanto más hagamos trabajar a nuestro organismo más rápida será la absorción de alimentos, la digestión y nuestro metabolismo funcionará mejor. Beber 2litros de agua, zumos, té. Y aprovechar ahora las frutas propias de esta estación, ricas en agua, fibras, como las fresas, el kiwi, la sandia, el melocotón.  Y todo esto acompañarlo de algo de movimiento, salir a andar al menos 20 o 30 minutos al día. Todo esto conjugado con esa buena actitud, nos ayudará a alcanzar nuestro objetivo.

Lo primordial para esta Operación Biquini especial es tomar conciencia y querer transformarnos de forma integral, no sólo el aspecto físico sino también el mental, es decir esa forma de vernos a nosotros mismos, aceptarnos, querernos, darnos unos besos frente al espejo, reírnos de nuestros defectos y plantar les cara con Acción consciente y responsable, aumentar y mejorar nuestra autoestima evaluando nuestras cosas buenas y sacando nuestro mayor partido y rendimiento a esas partes, ver que tenemos que mejorar y ponernos manos a la obra, una buena dieta, tener paciencia, hacer algo de deporte, e incorporar los buenos hábitos de forma continua en nuestro día a día, no sólo de forma express en estos meses,  si nos ponemos ahora, que esto sea el inicio de un mantenimiento continuo a lo largo de todo el año, tenemos que arreglarnos, ponernos guapos todos los días, no sólo cuando tengamos que salir o algún evento,  arreglarnos para nosotros mismos,  esto imprime carácter, personalidad y ese empujón necesario para decir ¡¡aquí estoy yo!!.

 

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